(资料图)

1、平行仰卧在哑铃凳上。

2、垂直举起哑铃。

3、慢慢放下，需要1到2秒。

4、降低到与乳头平行的位置。

5、还原到原始位置。

6、你最好收缩你胸部的肌肉。

以上就是哑铃怎么练这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。